Våre tre små har alle hatt ulike søvnvaner fra de var spebarn av. Særlig yngste mann har skilt seg ut ved at hun har hatt mindre behov for søvn enn søstrene sine. Det første leveåret våknet hun hyppig på nattestid, og etterhvert som hun har vokst til kan hun bli liggende lenge i sengen sin på kveldstid før hun sovner. I barnehagen går hun fortsatt på småbarnsavdelingen, og de ansatte der ønsker at hun skal sove litt på dagtid. Hun sover derfor ca 40 minutter. De kommenterer der at hun er vanskelig å vekke, men vi foreldre merker stor forskjell på om de lar henne sove 10 minutter ekstra, da får hun gjerne ikke sove før kl ti om kvelden. Dette gjør henne selvfølgelig trett dagen derpå, men da er det ingen bønn, hun må vekkes etter 40 minutter for at vi skal klare å få henne inn i rytme igjen. Så der de eldste jentene våre alltid var avhengig av en lengre sovestund på dagtid for å sovne om kvelden, så kan det virke som om ynstemann har vokst fra dette.

Nå har ikke vi hatt de største problemene med legging og soving, men som småbarnsforeldre flest så har søvn – eventuelt mangelen på – i perioder opptatt oss mye. Jeg har derfor lest endel om tema, og selv om vi ser at det til tider er stor forskjell på teori og praksis så har vi gjerne noen erfaringer som andre kan dra nytte av

Tips for en bedre nattesøvn

• Ha en rolig stund før leggingen. Les en historie, syng en sang eller bare snakk sammen.
• Ha faste leggetider. Det er viktig med forutsigbarhet så gjenta de samme ritualene hver kveld, eksempelvis ved å gi den lille et bad, syng den samme sangen eller les det samme eventyret. Forsøk å marker at nå er det kveld, så nå skal det være rolig.
• I litteraturen står det ofte at det er viktig å starte med gode leggerutiner tidlig, helst fra barna er tre måneder gamle. Når vi fikk eldste mann så var vi mer ute og hadde flere avtaler som hun var med på. Vi var derfor ikke flinke til å ha faste rutiner når hun var spebarn, men hun sovnet alltid greit når hun var trøtt, og vi opplevde aldri leggingen som et problem. Når hun etterhvert skulle inn i mer dagligdagse rutiner (ca 1 år og 4 måneder gammel) så var dette ikke noe problem å innarbeide. Etterhvert som vi har fått flere barn, så har familiesituasjonen gjort at det har passet best med mer faste rutiner fra de var små av, uten at vi har erfart at dette er verken bedre eller verre
• Lag avtaler – og hold dem – med barnet om bare å synge en sang eller les et eventyr etter at den lille er kommet opp i sengen
• Gi barnet et positivt forhold til sengen, ikke bruk den til å true med. Sengen skal være et godt sted å være
• Ikke la den lille ta styringen. Om barnet vil at de voksne skal ligge i sengen med dem til de sovner, så prøv å unngå dette (kan være vanskelig å lære av i etterkant). Vær heller i nærheten, syng og lag lyd som viser at du er til stede like utenfor. Når våre jenter har prøvd å dra ut leggingen så har det ofte fungert med å si “mamma skal bare ut på toalettet”/ “mamma skal bare sette på en vaskemaskin”. Jeg har dermed kunnet gå ut av soverommet uten at den lille har protestert, og jeg har sjelden opplevd at de små forventer at jeg skal komme inn igjen
• Vi har aldri latt våre jenter ligge i sengen og gråte over tid. Dersom de protesterer på leggingen har vi vært snare inne hos dem. I de tilfellene vi tydelig hører at det er bræl så har vi gått ut av rommet, men snakket høyt utenfor for å vise at vi er i nærheten. Har gråten fortsatt så har vi gått inn til dem forholdsvis hyppig, dog uten å ta dem opp av sengen.
• Overtrette barn er vanskelig å legge, pass defor på at de får nok søvn på dagtid
• Det fungert dårlig å holde dem oppe for at de skal sove lengre neste dag. Vår erfaring er at de ofte våkner like tidlig, og dermed bare er mer sure i løpet av dagen. Prøv heller å få dem i seng til vanlig tid også i helgene. Her har vi imidlertid noe ulike erfaringer med de ulike barna. For de to eldste sin del er det kun de siste årene de har sovet lengre dersom de er lenge oppe en kveld, yngstemann sover imidlertid alt gjerne litt lengre etter en kveld med rangling

Dette var noen tips jeg kom på i farten, dersom andre har gode tips eller erfaringer til hvordan man kan få barn til å sove så hadde det vært kjekt å høre om dem….